相信有很多朋友晚上睡觉都有落枕的现象,那么晚上落枕了改怎么办呢?湖南省骨科医院骨科专家介绍:"落枕"一般是因为睡眠时头部位置不当,或枕头过高,或肩部受风等因素引起的,落枕表现为:落枕的人清早起床后感到颈部疼痛,且不能转动,用指压有痛感.武警山东省总队医院的骨科专家介绍说,一旦出现"落枕",如果症状不严重的话,可以通过热敷,刮痧,拔罐,止痛膏外敷,穴位按摩,来缓解"落枕"症状:
(1)局部热敷.先躺在床上不要乱动,让肌肉慢慢恢复,用热毛巾敷患处,一天多敷几次.但如果疼痛超过24小时或出现手脚麻等症状,最好及时去医院,特别是一些总反复发作的人,可能是由于颈椎病诱发的经常性落枕.
(2)按摩、推拿局部痛点.穴位按摩归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风,或乳突、发后、手三里等穴位,肿下是最佳穴位,用指压法指压.推拿按摩治疗过程中,手法宜轻柔,忌用强刺激手法,旋转颈椎时注意力度和幅度,不可强求关节弹响,防止发生意外.
落枕了改怎么办? 湖南骨科医院专家指出,非专业人员在按摩时动作粗暴,手法不当,很容易造成被按摩者软组织损伤,关节脱位,患者往往得不到治愈反而加重病情,切勿妄加按摩.
(3)贴伤湿止痛膏.必要时施行针炙、针刀松解术等,效果都比较好;(推荐阅读:湖南哪家骨科医院最好）
此外,"落枕"也是颈椎病的一个信号,说明颈椎周围的韧带已松弛,失去了维护颈椎关节稳定性的功能,称为"颈椎失稳",椎关节已有发生"错位"的可能.继椎关节失稳、错位之后,可累及椎间盘,骨质增生加速,进而发展成为颈椎病.
爱心提示:预防"落枕" 注意用枕保健
人的一生,有1/4-1/3的时间是在床上度过的.如果不注意用枕保健,随着年龄增长,颈椎间的韧带、关节囊和筋膜松弛,到了颈部慢性劳损达到一定程度,就会比注意用枕保健的人提前出现"落枕"现象.预防"落枕"有两个简单的办法:
一是要选用符合生理要求的枕头.何谓符合生理要求?仰卧时,枕头能保持颈曲的弧度,枕头边缘应保持弧形,不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽,仰卧时枕高约一拳,侧卧时枕高应为一拳加二指.
